Dragele mele, daca ai trecut de 35 de ani si simti ca nu mai ai aceeasi energie, ca te confrunti cu balonare, oboseala cronica sau „ceata mentala” care nu trece nici dupa cafeaua de dimineata – sa stii ca nu esti singura. In aceasta etapa a vietii, corpul nostru incepe sa treaca prin transformari subtile, dar importante: schimbari hormonale, incetinirea metabolismului si nevoia crescuta de nutrienti-cheie. Vestea buna? Natura ne ofera remedii extraordinare – simple, accesibile si eficiente.
Iar daca te afli in perioada de peri-menopauza sau menopauza, aceste simptome se pot accentua: somnul devine mai fragil, energia scade brusc, apar oscilatii emotionale si nevoia de sprijin hormonal natural creste. Tocmai de aceea, acest articol este si un prim pas dintr-un fir rosu al verii – in care ne ocupam de echilibrul tau hormonal, cu solutii practice si accesibile, de la suplimente la stil de viata.
Astazi iti vorbesc despre 3 suplimente naturale care pot face o diferenta reala: Spirulina, Coenzima Q10 si Ginkgo Biloba. Toate sunt sustinute de studii, recomandate in medicina functionala si adaptate exact pentru nevoile femeilor moderne.
- Spirulina – detoxifiere, slabire si regenerare celulara
Spirulina este considerata de NASA „alimentul viitorului” si este utilizata inclusiv de astronauti pentru aportul sau dens de nutrienti. Este o micro-alga extrem de bogata in proteine vegetale, fier usor asimilabil, vitamine din complexul B si clorofila.
- Ajuta la eliminarea metalelor grele si a toxinelor
- Regleaza tranzitul intestinal si reduce balonarea
- Sustine scaderea in greutate prin alcalinizare si reducerea apetitului
- Sustine ficatul si procesele de detoxifiere naturala
Cum se administreaza? Dimineata, pe stomacul gol, 2–4 comprimate (sau conform instructiunilor produsului). Cura de minim 30 de zile.
- Coenzima Q10 – energie si protectie anti-aging
Dupa varsta de 35 de ani, productia naturala de Coenzima Q10 incepe sa scada. Acest nutrient esential este implicat direct in productia de energie celulara (la nivelul mitocondriei), dar si in protejarea inimii si a creierului de stresul oxidativ.
- Sustine energia zilnica si reduce oboseala cronica
- Ajuta la functionarea sanatoasa a inimii si a creierului
- Are efecte vizibile asupra pielii si tonusului general
- Important in perioadele de stres si dezechilibru hormonal
Cum se administreaza? 1 comprimat/zi, ideal in prima parte a zilei. Recomandat cure de 2–3 luni.
- Ginkgo Biloba – focus, memorie si circulatie cerebrala
Daca uiti unde ai pus cheile, nu-ti amintesti ce ai vrut sa spui sau te simti „incetosata” mental, Ginkgo este un ajutor de nadejde. Este una dintre cele mai studiate plante pentru circulatia cerebrala si functia cognitiva.
- Imbunatateste memoria si capacitatea de concentrare
- Reduce simptomele de anxietate usoara si iritabilitate
- Sustine microcirculatia – inclusiv la nivelul membrelor
- Adjuvant in perioade de tranzitie hormonala (peri-menopauza)
Cum se administreaza? 1–2 comprimate/zi, minim 30 de zile.
Cand NU este recomandat sa iei aceste suplimente?
Desi sunt produse naturale, fiecare supliment vine cu indicatii si contraindicatii:
- Spirulina: evitata in caz de afectiuni autoimune grave sau alergii la alge.
- Coenzima Q10: atentie la interactiuni medicamentoase (ex. anticoagulante).
- Ginkgo Biloba: contraindicat inainte de interventii chirurgicale, sarcina si alaptare, sau daca iei medicamente anticoagulante. Este important sa ceri sfatul medicului daca ai afectiuni cronice sau iei tratamente medicamentoase.
Cum integrezi aceste suplimente intr-un stil de viata sanatos?
- Alimentatie curata – multe legume verzi, cereale integrale, proteine usoare
- Hidratare constanta – minim 2L de apa pe zi
- Somn de calitate – rutina de somn constanta si timp de relaxare
- Miscare zilnica – chiar si 20 de minute de mers pe jos conteaza
- Stabilitate emotionala – sustinuta prin relaxare, yoga, timp cu tine
Suplimentele nu inlocuiesc un stil de viata sanatos, ci il completeaza si il sustin eficient.
Concluzie: Fiecare dintre aceste suplimente aduce un beneficiu clar, dar impreuna formeaza o triada esentiala pentru femeile care doresc sa ramana active, echilibrate si pline de vitalitate. In loc sa ignori semnalele corpului, asculta-le si hraneste-l cu ce are nevoie.
Produsele Alevia mentionate sunt disponibile in magazinul Yarba.md si in farmaciile partenere